gainer po treningu

[...] 1 torebka 344kcal WW79g Piersi 200g 200kcal B43g T3g zjedz ryż brązowy, dodaj warzyw. NA TRENING IDŹ DOPIERO PO 1,5h. choć to sprawa indywidualna TRENING 17:00 po treningu gainer 100 gram B20g WW78 T2 OK V POSIŁEK 19:30 Makaron dwujajeczny 100 gram 373 kcal WW77,4 g Tuńczyk w oleju 190 kcal B27g T9g jako posiłek po treningowy - tuńczyk W OLEJU [...]

[...] wywal wpc,dodaj oliwy troche i warzyw B=41 T=4 WW=70 V(potrenigowy) -125 g ryzu białego lub kaszy B=7 T=1 WW=70 -odzywka białkowa WPC 40 g B=32 za odzywke daj lepeij miecho,gainera mozesz wypic bezspoednio po treningu,potem do gidzny ten posilek VI(na noc) -twarog 200g B=40 T=8 dodaj oliwy za duzo bialka,za malo tluszczy,daj np.twarogu [...]

carbo przed i w trakcie treningu, gainer miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu, białko na noc. witaminy tran czosnek cynk. tyle z dodatkow. reszta FULL micha.

[...] 2x39kg x20 2x39kg x20 2x39kg x20 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, zapomnialem gainera na treing, i zjadlem od razu obiad po treningu, gainer zaraz leci

[...] słowem każde się nada! Jedynym posiłkiem, w ktorym nie musisz dać warzywa jest potreningowy ze wzgledu na spowolnienie procesu trawienia, chyba, ze dasz od razu po treningu gainer a po 40-60min dasz normalny posiłek to spokojnie moze zawierac warzywa, soki odpusc sobie chyba, że są ze swiezych owoców, te w kartonikach najczesciej maja olbrzymia [...]

omega 2 razy dziennie po śniadaniu i po ostatnim posiłku bym proponował witaminy do obiadu gainer wcisnij w najdłuższą przerwe między posiłkami mozesz po treningu i za 30 min zjesc posiłek białko jak masz braki musisz wcisnąc najlepiej z rana do śniadania wtedy najlepiej sie wchłania dibencozide 2-3 kaps przed treningiem 30 min mysle ze tak bedzie [...]

[...] bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej białka, a po drugie taniej mi wychodzi kupic ostrowie i [...]

[...] kogo bedzie klepal bardziej na treningu ale z bardziej zachwalanych HP,Nox Pump,No-xplode,Shotgun. Przed i po treningu bcaa olimp lub bcaa xtra activlab'u zalezy co wolisz kapsy/proch w dawkach 1g/10kg masy ciala odczujesz lepsza regeneracje choc nie jest koniecznoscia. W celu uzupelnienia brakow w diecie bialko/gainer. Zma olimp 2-3 kaps na noc.

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

[...] całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj trochę więcej tego sera.

wszystko zależy od Twoich braków w diecie, jeżeli takowe są i brak Ci węgli lub białka to je dorzucasz w postaci gainera lub osobno. jeżeli jesteś szczupły i chcesz jakąś odżywkę to najlepiej kaloryczną typu właśnie gainer (mieszanka węgli i białka z przewagą pierwszych) Mass XXL, Gain Bolic, jak masz słabe śniadanie pijesz po śniadaniu, jak obiad [...]

[...] etc.). Do czego jest potrzybny jej wyrzut po przebudzeniu? Ona odgrywa role w przyswajaniu sie aminokwasów rozgałezionych i przemiany ww w tłuszcze. I po trzecie. Idąc tym tokem myslenia po treningu zalecane byłyby np słodycze. A wiemy ze lepszy jest rozkotowany ryż czy gainer/banan etc. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-28 17:10:51

[...] 10g Amino Anabol Professional, 5g L - Glutamin, 3-4 caps Thermo Fusion, 3 caps Power Guarana po treningu 10g Amino Anabol Professional, 5g L - Glutamin 15-20 min po gainer (60g Carbo Pur + 50g Whey Isolate) 2x dziennie do sniadania i na noc ok. 1-1,5g przed snem 50g Anabolic Protein, do drugiego posilku 4 caps Vitamin A-Z Antioxidant [...]

Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

[...] ze jak najbardziej. BCAA-jesli jest dodatkowy hajs, mozesz dorzucic, nie koniecznie activlaba, ale jest to suplement, ktorego nie wpisywalbym na liste wymaganych. Bialko/gainer jak jest taka potrzeba. Cytryna jaki sens widzisz w laczeniu mono i jabłka? Dawkowanie wrzuc: DT (trening silowy) Crack przed treningiem 5-6 caps cm3 po treningu, LUB [...]

muller - syf, z produktów mlecznych w grę wchodzą te naturalne gainer kiedy? najlepiej nigdy, całkowicie zbędny syf zastępuje posiłek? baton snikers + paczka czipsów też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale [...]

[...] i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 3. trochę ponad godzinę po gainerze Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek Daj ten posiłek max 30-1h po gainerze. Ja bym jednak wywalił tu tłuszcze. godz. 15.00 4. [...]

Mutanta również polecam. Stosuję tylko w drugim szejku po treningu. Pierwszy to 50-60gram koncentatu białkowego bezpośrednio po trenie a po około 40minutach gainer. Omego - chcę mieć serce jak dzwon Cieszę się , że mogłem pomóc http://www.youtube.com/watch?v=ktTjws2rM9M Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-08 23:44:56

[...] odżywkę białkową podawaną na siłowni Po treningu (tak do 30 minut po)najpierw radziłbym spożyc posiłek zawierający węglowodany o wysokim IG i bez tłuszczu(dobry byłby gainer lub wafle ryżowe itp.) a 0,5h do 1 h później dużo białka i weglowodany o średnim IG Więc jeśli już to radzę jak najbardziej ale odżywkę weglowodanobialkową , napewno [...]